اضطراب پنهان چیست؟
اضطراب همیشه با تپش قلب و بیقراری دیده نمیشود. بسیاری از افراد ظاهری آرام دارند اما درون آنها پر از افکار تکراری، تنش ذهنی، نگرانیهای بدون علت و تحلیل رفتن انرژی است. به این حالت «اضطراب پنهان» میگویند.
علائم اضطراب پنهان
۱. خستگی دائمی
ذهن مضطرب حتی در زمان استراحت فعال است و انرژی میسوزاند.
۲. نیاز زیاد به کنترل
فرد برای کاهش نگرانی، سعی میکند همه چیز را کامل و تحت کنترل نگه دارد.
۳. بیشفکری
تحلیل بیش از حد موقعیتها، آینده و اتفاقات احتمالی.
ریشههای اضطراب پنهان
اضطراب پنهان ممکن است از تجربههای گذشته، فشار نقشهای اجتماعی، ترس از شکست یا انتظارات بیش از حد شکل بگیرد.
درمان اضطراب پنهان
-
تمرینات تنفسی و ذهنآگاهی
-
CBT و شناسایی افکار ناخودآگاه
-
افزایش انعطافپذیری روانی
-
کاهش کمالگرایی
